No se quede fuera de juego
Las lesiones son muy comunes en el fútbol debido a que se trata de un deporte de alto impacto; no obstante, es posible minimizar su riesgo con un acondicionamiento físico adecuado
Asesoría: Hernando Jaime González, deportólogo adscrito a Colmédica Medicina Prepagada
Dicen que el fútbol es el deporte rey. Además de ser el que más despierta emociones, es el más practicado. Casi que no existe un lugar en el planeta donde no haya niños, jóvenes, adultos o mujeres detrás de un balón. La fiebre del balompié se vive en todo momento, aunque sin duda se agudiza cada cuatro años cuando se lleva a cabo la Copa Mundial de la FIFA. Así como por estas fechas predominan los torneos en empresas, universidades, colegios y barrios, también lo hace considerablemente el número de lesiones, las cuales suelen producirse principalmente por falta de preparación física.
Las más frecuentes
De acuerdo con el doctor Hernando Jaime González, especialista en Medicina del Deporte, en el mundo del balompié hay circunstancias desafortunadas de todo tipo. La más temida de todas es la muerte súbita, muy mencionada últimamente debido al fallecimiento de Davide Astori, capitán del equipo italiano ACF Fiorentina. Sin embargo, este no ha sido el único caso. Muchos colombianos recuerdan el del camerunés Marc-Vivien Foé, quien murió en el campo en medio de un partido contra Colombia en 2003.
La muerte súbita, es inesperada, ya que se presenta en personas aparentemente sanas, ocurrida dentro de la primera hora después la aparición de los síntomas. Es mas frecuente en deportistas de alto nivel que se ejercitan intensamente, aunque también puede suceder en deportistas aficionados o que se ejercitan ocasionalmente, siendo los varones mas afectados que las mujeres. Si la persona pasa de los 35 años de edad por lo general la muerte súbita se debe a enfermedad coronaria.
Por otro lado, el especialista señala que las lesiones osteomusculares son bastante comunes. Entre las más frecuentes sobresalen las contusiones, los desgarros de los músculos isquiotibiales, aductores o gemelos, los esguinces de rodilla y de tobillo, fracturas en muñecas por caídas y la ruptura de ligamentos y meniscos. También son recurrentes los traumas craneoencefálicos producidos por el choque de cabezas entre dos jugadores o con el palo de la portería.
Supervisión médica
Antes de comenzar los entrenamientos, vale la pena consultar a un Médico deportólogo, quien es el profesional idóneo para realizar un buen examen clínico y hacer diagnóstico adecuado, este hará de prescripción del ejercicio y dará recomendaciones especiales para cada caso en particular, de acuerdo a la condición de cada individuo, de tal manera que se minimice el riesgo de sufrir un evento cardio-vascular o una lesión osteomusucular . Además, el especialista puede sugerir al deportista o a su entrenador recomendaciones para la elaboración de un plan de prevención de lesiones.
Reducir el impacto
Por ser un deporte de contacto, nadie está exento de algún traumatismo. Ni siquiera los futbolistas profesionales que tienen toda la preparación y todos los cuidados necesarios se salvan de contratiempos. No obstante, tomar todas las medidas preventivas minimiza el riesgo e impacto de cualquier lesión, más aún cuando se va a jugar de forma recreativa o aficionada.
Según el Dr Jaime, “hay quienes dicen que van a hacer deporte para ponerse en forma. Lo correcto es ponerse en forma para hacer deporte”. El fútbol no es la excepción. Requiere de un acondicionamiento que incluya ejercicios aeróbicos, anaeróbicos, de fortalecimiento muscular, de movilidad articular y de coordinación, sin dejar de lado el perfeccionamiento de la técnica. Es muy importante que antes y después se realicen sesiones de calentamiento y estiramiento. Cuanta más edad tenga la persona, más largo debe ser el calentamiento. Por último, no hay que olvidar la hidratación antes, durante y después de la actividad física. Vale la pena aclarar que la deshidratación es un factor que aumenta el riesgo de desgarros musculares y eventos cardiovasculares.
Otras recomendaciones
- Usar canilleras, ropa y calzado adecuado
- Practicar al menos cuatro veces a la semana, pero evitar sesiones de entrenamiento muy largas y agotadoras, si practica mas días, dejar al menos un dia de descanso, porque puede aparecer la fatiga crónica, que es un factor que aumenta el riesgo de lesiones, esto especialmente en deportistas aficionados.
- Aunque en el fútbol en teoría no hay límite de edad, hay que tener en cuenta que es un deporte de contacto y de alta exigencia cardiovascular, la recomendación es consultar regularmente al especialista para ser evaluado y recibir las recomendaciones, ya que a medida que pasan los años los riesgos de sufrir un evento cardiovascular o una lesión osteomuscular aumentan, debido a esto, las medidas preventivas deben ser más estrictas.
- Practicar bajo una buena dirección técnica y con una preparación física adecuada
Lesiones más frecuentes
- Desgarros de los músculos isquiotibiales
- Desgarros de los músculos aductores
- Desgarros de los músculos gemelos
- Esguinces de tobillo
- Ruptura de los ligamentos de rodilla y tobillo
- Fracturas en muñeca
- Fracturas de tibia y peroné
- Lesión de meniscal en la rodilla
- Traumas craneoencefálicos
- Muerte súbita
Convenciones
- Óseas
- Musculares
- Fallas cardíacas
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