Atiende a estos consejos y envejecerás feliz y saludable:
- Toma al menos un taza de chocolate al dia, vive aplicando las tres E, entusiasmo, empatía y energía.
- Cuida tu dieta, que sea una alimentación balanceada, incluye frutas , verduras frescas, proteínas vegetales y animales y modera el consumo de comida chatarra, azúcar y grasas animales, respeta los horario de comidas, desayuna como rey, almuerza como príncipe y come como mendigo.
- Asiste a un control médico como mínimo una vez al año, si eres hombre mayor de 35 años, acude al urólogo anualmente, si eres mujer practícate la citología vaginal cada 6 o 12 meses. Pide asesoría a tu médico sobre las vacunas que te convengan según tu edad y actividad profesional.
- Aprovecha los grandes beneficios emocionales que te brinda la música, esta es el alimento para el alma, tiene una influencia muy grande en el funcionamiento del cerebro y sus emociones, si te encuentras deprimido escucha música alegre, si estas muy estresado música relajante.
- Juega ajedrez , llena crucigramas, sudoku y otros pasatiempos que te exijan pensar y/o estar concentrado , tu cerebro se verá fortalecido.; lee mínimo 15 minutos diarios, temas técnicos y /o temas de superación personal y en general temas que te gusten.
- Mantente activo físicamente, dosifica los juegos electrónicos y el tiempo en internet. Realiza al menos 30 minutos de actividad física moderada al día , 3 o mas veces a la semana, prográmate para ello, puede ser formal practicando un deporte como tal o asistiendo al gimnasio y si esto no es posible, busca cualquier momento para caminar, puede ser, hacia el trabajo, realizando diligencias , usando las escaleras, y sacando a pasear a tu mascota.
- Lucha por mantener paz y armonía en el hogar, esto te mantendrá equilibrado y feliz.
- Di: no a las drogas, modera el consumo de alcohol, da buen ejemplo a tus hijos familiares y amigos.
- Saca tiempo para compartir sanamente con familiares y amigos
- Contempla la naturaleza y disfruta de ella, es gratis.
- Si estas agobiado sonríe , te sorprenderá el cambio de ánimo y de expresión.
- Aleja los malos recuerdos y situaciones que estén fuera de tu control, vive positivamente el presente y optimista el futuro; ten ilusiones y planes en mente, no te desgastes odiando , a cambio abraza a tus seres queridos.
- Disfruta sel sexo sano y seguro, mantén una pareja estable.
- Joven no es aquel que tiene pocos años , sino el que tiene mente y cuerpo saludable.
- Vive cada día como si fuera el último
CONSULTE